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Buona Notte Rilassante

Buona Notte Rilassante. Scopri Subito Quali Sono Le Condizioni Dell'Insonnia E Come Migliorarla Con Rimedi Naturali

Buonanotte Notte Rilassante ? Se stai leggendo questo post potresti essere ei in cerca di una soluzione a difficoltà nel prendere sonno o nel vivere un riposo notturno ottimale che non ti consente di avere piena energia e vitalità nella tua quotidianeità. Scopri subito come fare per avere un aiuto efficace.

Buona Notte Rilassante

Buonanotte Notte Rilassante

Una buona notte rilassante è fondamentale per iniziare la giornata al meglio nelle pieno delle facoltà fisico e mentali.

Avere difficoltà nel prendere sonno influisce negativamente sulla qualità della tua vita.

L'insonnia è un disturbo del sonno in cui hai difficoltà ad addormentarti e/o a mantenere il sonno.

La condizione può essere di breve durata (acuta) o può durare a lungo (cronica). Potrebbe anche andare e venire.

  • L'insonnia acuta dura da 1 notte a poche settimane. 
  • L'insonnia è cronica quando si verifica almeno 3 notti a settimana per 3 mesi o più.

Esistono due tipi di insonnia: primaria e secondaria.

  • Insonnia primaria: ciò significa che i tuoi problemi di sonno non sono collegati ad altre condizioni o problemi di salute.
  • Insonnia secondaria: questo significa che hai difficoltà a dormire a causa di una condizione di salute (come asma, depressione, artrite, cancro o bruciore di stomaco); dolore; farmaco; o uso di sostanze (come l'alcol).
Sono anche diffuse:

  • Insonnia durante il sonno: questo significa che hai difficoltà ad addormentarti.
  • Insonnia da mantenimento del sonno: si verifica quando hai difficoltà a dormire tutta la notte o ti svegli troppo presto.
  • Insonnia mista: con questo tipo di insonnia, hai problemi sia ad addormentarti che a dormire tutta la notte.
  • Insonnia paradossale: quando soffri di insonnia paradossale, sottovaluti il tempo in cui dormi. Sembra che dormi molto meno di quello che realmente fai.
Le cause primarie dell'insonnia includono:
  • Stress correlato a grandi eventi della vita, come la perdita o il cambiamento del lavoro, la morte di una persona cara, il divorzio o il trasloco
  • Le cose intorno a te come il rumore, la luce o la temperatura
  • Modifiche alla tua routine di sonno come jet lag, un nuovo turno di lavoro o cattive abitudini che hai preso quando hai avuto altri problemi di sonno
  • I tuoi geni. La ricerca ha scoperto che una tendenza all'insonnia può essere presente nelle famiglie.

Le cause secondarie dell'insonnia includono:

  • Problemi di salute mentale come depressione e ansia
  • Farmaci per raffreddori, allergie, depressione, ipertensione e asma.
  • Dolore o fastidio durante la notte
  • Uso di caffeina, tabacco o alcol, nonché uso di droghe illecite.
  • Ipertiroidismo e altri problemi endocrini
  • Altri disturbi del sonno, come l'apnea notturna o la sindrome delle gambe senza riposo
  • Gravidanza
  • Morbo di Alzheimer e altri tipi di demenza
  • ADHD
  • PMS e menopausa
Se non hai una buona notte rilassante puoi arrivare a soffrire di insonnia.  Questa condizione colpisce le donne più degli uomini e gli anziani più dei giovani. 

Altri fattori di rischio includono:
  • Malattia a lungo termine
  • Problemi di salute mentale
  • Lavorare su turni notturni o turni che ruotano

I sintomi dell'insonnia includono:

  • Sonnolenza durante il giorno
  • Sentire fatica
  • Avere un comportamento scontroso
  • Problemi di concentrazione o memoria
  • Tempo di reazione lento per portare l'auto

Buone abitudini del sonno, chiamate anche igiene del sonno, possono aiutarti a sconfiggere l'insonnia. 

Ecco alcuni suggerimenti per una buona notte rilassante:

  • Vai a dormire alla stessa ora ogni notte e alzati alla stessa ora ogni mattina. Cerca di non fare sonnellini durante il giorno, perché potrebbero renderti meno assonnato di notte.
  • Non usare telefoni o e-book prima di andare a letto. La loro luce può rendere più difficile addormentarsi.
  • Evita la caffeina, la nicotina e l'alcool a fine giornata. La caffeina e la nicotina sono stimolanti e possono impedirti di addormentarti. L'alcol può farti svegliare nel cuore della notte e danneggiare la qualità del sonno.
  • Fai esercizio fisico regolare. Cerca di non allenarti vicino all'ora di andare a dormire, perché potrebbe rendere difficile addormentarsi. Gli esperti suggeriscono di allenarsi almeno 3 o 4 ore prima di coricarsi.
  • Non mangiare un pasto pesante a fine giornata. Ma uno spuntino leggero prima di coricarsi può aiutarti a dormire.
  • Rendi confortevole la tua camera da letto: buia, silenziosa e non troppo calda o troppo fredda. Se la luce è un problema, usa una maschera per dormire. Per coprire i suoni, prova i tappi per le orecchie, un ventilatore o un generatore di rumore bianco.
  • Segui una routine per rilassarti prima di andare a letto. Leggi un libro, ascolta musica o fai un bagno.
  • Non usare il tuo letto per nient'altro che dormire e fare sesso.
  • Se non riesci ad addormentarti e non sei assonnato, alzati e fai qualcosa di calmante, come leggere finché non ti viene sonno.
  • Se tendi a rimanere sveglio e a preoccuparti delle cose, fai una lista delle cose da fare prima di andare a letto. Questo può aiutarti a mettere da parte le tue preoccupazioni per la notte.

Insonnia Rimedi Naturali

Per aiutarti nel miglioramento della condizione di insonnia e raggiungere una buona notte rilassante puoi approfondire rimedi naturali che possono doanrti un effetto rilassante per una qualità di sonno migliore.

Le soluzioni con principi attivi naturali possono essere validi alleati nel trattare le condizioni più comuni di disturbi del sonno.

Nelle situazioni più gravi ti consiglio di confrontarti con il tuo medico di riferimento che potrà indicarti le soluzioni più opportune al miglioramento.

Night relax è un integratore alimentare con insonnia rimedi naturali per affontare questo tipo di disturbo e favorisce l’addormentamento grazie alla presenza combinata di Melatonina, Camomilla, Melissa, Inositolo e semi di finocchiote.

  • Melatonina: è un ormone prodotto dalla ghiandola pineale (o epifisi), ghiandola posta alla base del cervello. Agisce sull'ipotalamo e ha la funzione di regolare il ciclo sonno-veglia.  Contribuisce alla riduzione del tempo richiesto per prendere sonno.*
  • Melissa: Funzione digestiva, regolare motilità gastrointestinale ed eliminazione dei gas. Rilassamento e benessere mentale, normale tono dell’umore. Antiossidante.
  • Inositolo: Vitamina b7 , presunto ruolo utile per neurotrasmettitori, stati di ansia, funzionale al rilassamento*
  • Camomilla:  Alla camomilla vengono attribuite proprietà di rilassamento
  • Semi Di Finocchio: Uniti alla melissa e alla camomilla, i semi di finocchio rappresentano un rimedio calmante, lenitivo e rilassante anche per il tratto digerente. 
Confezione disponibile di night relax:

  • Flacone da 60 caps, 32,89e

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NB. Gli effetti di ogni prodotto possono variare da persona a persona e vengono intesi all'interno di una dieta bilanciata abbinata ad uno stile di vita sano e corretto. In presenza di patologie o assunzione di farmaci consultare il proprio medico di riferimento. Donne in gravidanza o in allattamento dovrebbero chiedere conferma al medico di riferimento prima di assumere integratori.


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Fonti

Insonnia | Wikipedia

Melatonina | wikipedia

Inositolo | Mypersonaltrainer

Semi di finocchio | Zenstore

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